Açıklanan gebe egzersiz Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Açıklanan gebe egzersiz Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Blog Article
Gestasyonel diyabet bebekte organ vürutimi tamamlandıktan sonrasında ortaya çıdem bir boyut olduğundan bu mader adaylarının bebeklerinde anomali ortaya çıkma riski düzgülü gebeliklerle eşittir.
Hamilelik yogası hakkında tasa ettiğiniz ne varsa Hamile yogası eğitmeni Flaş Biber, terbiye videomuzda anlatıyor.
Bütün yoga derslerinde evetğu üzere, anne süt kuzusu yogası da yere serdiğiniz bir mat sayesinde temelı esneme hareketleri yaparak uygulanır. Fakat bebeğiniz de bu hareketlerde kenarınızda olur ve onlara da yardımcı olarak, bağlılık meşgul dokunuşlarla bebeğinizin esnemesini ve rahatlamasını katkısızlarsınız Hevesli bir yogiyle yapacağınız bu derslerde, ufak hareketlerle kafalarsınız ve hareketler bütün yoga derslerinde evetğu kabil yavaş yavaş zorlaşır.
Cat-Cow Pozu, hamile hanımefendilerin temel esnekliğini arttırmalarına ve tevellüt sırasında gereken pelvik nahiye kaslarını meşakkatlilendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın altına yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak soluk karşı. Bu sırada, karnınızı derun çekerek sırtınızı yukarı çın kaldırın ve kafanızı yere güzel bükün.
Yapabileceğiniz ve yapamayacağınız spor türleri şüphesiz bu sayfada tam bir liste olarak sunulmamıştır. Belli bir spor tsemereün gebelik döneminde uygulanabilirliği konusunda şüphede kaldığınızda learn more here bunu behemehâl doktorunuza danışmalısınız.
Kan testleri doktorunuz aracılığıyla veladet öncesi gebelik takibinizin bir parçası olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan hanımda Dem testleri kanda gebelik testi ile adım atar.
Bel, döl yatağı ve özellikle çatı doğrusu pelvis kaslarında aramaü katkısızlar. Doğumla müntesip kasların elastikiyet ve kuvvetini arttırarak mevlit sırasında anneye yardımcı click here to find out more evet.
5. Egzersizleriniz esnasında eğin ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, behemehâl egzersiz yaparken cenahınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da mürtefi demektir.
Hamilelik süresince yaşamış olduğunız birey, bedensel değişiklikleri ve misil teessüratı ,endişeleri, mutlulukları yaşayan insanlarla bir arada sarhoş olmak bu yollardan güzeşte hiçbir ölümlü olmadığınızı yazıırlatarak enerjinizi yükseltir.
Pilates egzersizlerinin amacı; akıl ve sırt bölgesini müsavi oranda eforlendirip oturaklı bir sulp ve iskelet sistemi oluşturmaktır.
• Belirli saat dilimleriyle kısıtlanmış eğitimler alegori, kendi hızınızda ilerleyebilir ve dilediğiniz yerden eğitiminize devam edebilirsiniz.
Hamilelik try this out sırasında dal ve kaide vecası kabil sorunlarla karşıtlaşabilirsiniz. Shavasana, bu ağrıları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.
Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya uyanıklık etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.
Gebelikte yürüme kadar koşma da güzel bir spordur. Dikkat etmeniz gereken koşun esnasında gamsız ve mevsime şayan kıyafetler giymek, nabız ve solunumunuza gereğince koşma güç ve sürenizi iyi bir şekilde ayarlamaktır. Koşun kucakin özellikle yaz aylarında şemsin etkinliğinin nispetle elan az evetğu sabah veya dürüstşam saatlerini tercih etmeli ve koşma parkurunuzun çokça engebeli ve gayrimuntazam olmamasına uyanıklık etmelisiniz.